샤오 왕(Xiao Wang, 29세)은 인터넷 회사의 프로그래머다. 오랫동안 그는 압박감 속에서 일했고, 종종 늦게까지 깨어 있었고, 초과 근무를 했으며, 그의 식단은 불규칙했다. 최근 Xiao Wang은 항상 복부 불편감, 식후 헛배부름을 느끼며 종종 위산 역류 및 트림 증상을 보입니다.
마침내, 심한 복통 발작을 겪은 후, 샤오 왕은 병원에 가서 진찰을 받기로 결정했다. 소화기내과의 Zhao 박사는 그에게 일련의 검사를 실시하고 만성 표재성 위염 진단을 내렸습니다.
"샤오왕, 위 점막에 어느 정도 염증이 생겼어요. 자오 박사는 위내시경 사진을 가리키며 "이 상황을 제때 조절하지 않으면 위축성 위염과 위궤양으로 악화될 가능성이 높다"고 말했다. "
이 말을 들은 샤오왕은 긴장하지 않을 수 없었다: "박사님, 어떡하죠?
자오 박사는 미소를 지으며 진지하게 말했다, "약물 치료도 중요하지만 생활 방식, 특히 식단을 개선하는 것이 더 중요합니다. 당신은 보통 맵고 매운 음식 몇 가지를 먹나요? 그리고 얼굴이 빨갛게 달아오른 것 같은데, 술에 중독된 건가요?"
샤오왕은 이해하지 못한 듯 고개를 끄덕였다: "나는 일에 대한 압박이 많고 사교 활동도 많고, 와인을 조금 마시는 것을 정말 좋아하고, 술을 마시러 갈 때 매운 맛도 좋아한다." 또한 붉은 대추를 먹는 것도 좋아하고 단맛이 매우 압축이 풀리는 것 같아 매번 많이 먹습니다. 이런 음식이 위장에 안 좋은가요?"
"당신은 위장 문제의 '공범'이라고 할 수 있는 매운맛, 술, 빨간 대추라는 세 가지 키워드를 언급했습니다. Zhao 박사는 "매운 음식은 위산 분비를 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있지만 장기간 섭취하면 위 점막에 만성 손상을 초래할 수 있습니다. 알코올은 위 점막을 직접 부식시키고 염증을 악화시킵니다. 대추는 영양가가 높지만 따뜻하고 달콤하며 습기와 열을 쉽게 완화할 수 있어 이미 손상된 위 점막에 더 나쁩니다. 이 '3가지 적색'은 위장 문제가 있는 환자가 피해야 하는 모든 것들이다. "
Xiao Wang은 문득 깨달았습니다: "알고 보니 저의 평소 나쁜 식습관이 모두 배를 아프게 하고 있었어요! 박사님, '3 reds'를 멀리하는 것 외에 제가 또 어떤 것에 주의를 기울여야 합니까?"
"'3 레드'를 그만두는 것은 첫 번째 단계일 뿐이며, 적극적으로 '3가지를 잘하는 것'이 더 중요합니다. 자오 박사는 전단지를 꺼내 그 위에 적힌 문구를 가리키며 "우선 규칙적으로 일하고 쉬어야 하며, 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 늦게까지 깨어 있지 말아야 합니다. 두 번째는 합리적인 식단으로 규칙적이고 양이 많으며 가볍고 기름기가 적습니다. 마지막으로, 좋은 기분을 유지하고 스트레스를 해소하는 법을 배워야 한다. 이 '3가지'는 간단해 보일 수 있지만 종종 간과됩니다. 사실, 위장 건강에는 약물 못지않게 중요합니다. "
샤오 왕은 의사의 충고를 마음에 새기며 몇 번이고 고개를 끄덕였다. 그날부터 그는 의도적으로 매운 음식, 담배, 술을 멀리하기 시작했고, 붉은 대추야자를 더 이상 먹지 않았다. 동시에 일찍 자고 일찍 일어나고, 조금씩 자주 끼니를 먹고, 운동과 명상으로 긴장을 푸는 법을 배우려고 노력했다. 차츰차츰 샤오왕의 복통이 줄어들었고 정신 상태도 전보다 훨씬 좋아졌다.
이야기 속의 샤오 왕은 현대의 많은 젊은이들의 위장 건강 문제를 반영합니다. 나쁜 식습관과 생활 습관은 아기의 소화 기관을 위협하고 있습니다. 특히 매운맛, 알코올, 붉은 대추야자의 '3가지 빨강'은 위장병 발병률이 높은 중요한 요인이다.
많은 사람들이 대추에 대해 좋은 건강 제품이며 더 많이 먹어도 괜찮다고 오해하고 있음을 지적해야 합니다. 모두가 알다시피 대추는 좋지만 따뜻하고 달콤하며 과도하게 먹어서는 안 되며, 특히 위장 문제가 있는 환자의 경우 주의해서 치료해야 합니다. "모든 것은 역전되어야 한다"는 말이 있듯이 충분히 하지 않으면 재료가 아무리 좋아도 너무 많이 먹으면 역효과가 납니다.
물론 "3 레드를 멀리하는 것"은 쉬운 일이 아닙니다. 바쁘게 돌아가는 삶의 압박 속에서 많은 사람들은 자극적이고 자극적인 음식과 술로 감정을 표출하는 데 익숙하지만, 이러한 단기간의 "상쾌함" 이면에는 소화 기관에 큰 부담이 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 나쁜 식습관을 바꾸기 위해서는 결단력과 끈기가 필요하지만, 아무리 힘들어도 위장 건강을 위한 첫걸음을 내딛어야 한다.
동시에 우리는 규칙적인 일과 휴식, 합리적인 식단, 행복한 기분 유지라는 "세 가지 일"을 주도적으로 해야 합니다. 이것은 간단해 보일 수 있지만 가장 간과되는 것입니다. 많은 사람들이 바쁜 일과 삶 속에서 생체 리듬을 잃은 지 오래고, 식단이 불규칙하며, 심리적 압박이 누적되고 있습니다. 모두가 알다시피, 이러한 건강하지 못한 생활 습관은 위장 문제를 유발하는 "보이지 않는 살인자"이다.
위장에 영양을 공급하는 것은 결코 하룻밤 사이에 이루어지지 않습니다. 작은 습관에서 시작하여 미묘하게 건강한 생활 방식을 구축하는 등 우리의 삶을 전체적으로 살펴봐야 합니다. 어쩌면 모든 나쁜 습관을 한꺼번에 끊을 수는 없을지 모르지만, 기꺼이 첫걸음을 내딛고 인내하는 한, 우리는 결국 건강한 삶을 거둘 것입니다.
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