리 이모(48)는 초등학교 교사다. 최근에는 숨이 가쁘고 피로감을 느끼는 것이 많고, 조금만 움직여도 숨을 쉴 수 없다. 처음에 리 아줌마는 일이 너무 바빠서 생긴 피로라고 생각하여 별로 신경 쓰지 않았다. 신체 검사에서 양쪽 폐에 여러 개의 유리 결절이 발견되고 나서야 그녀는 문제의 심각성을 깨달았습니다.
호흡기내과의 Zhan 박사의 추가 검사 후, Li 아줌마는 초기에 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 진단을 받았습니다. "당신처럼 먼지에 오랫동안 노출된 교사들은 이미 일반인보다 COPD에 걸릴 위험이 더 높습니다. "운동 부족과 앉아서 생활하는 생활이 더해지면 폐 기능이 저하되는 것은 불가피합니다." "
의사의 말을 들은 리 아줌마는 몹시 화가 나서 "나는 늘 건강했는데 어떻게 이런 병에 걸릴 수 있지?
"COPD는 돌이킬 수 없지만 포괄적인 치료를 통해 질병의 진행을 지연시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 약물 조절 외에도 걷기와 같은 생활 습관도 중요합니다. "
"걷기, 걷기, 치료?" 리 아줌마는 조금 어리둥절했다.
"걷기는 직접적인 치료법은 아니지만 폐 건강에 좋습니다. "아시다시피, 우리의 폐는 신선한 공기, 적당한 운동, 심호흡, 좋은 기분이라는 네 가지를 가장 좋아합니다. 그리고 걷는 것은 이 네 가지의 완벽한 조합이라고 할 수 있습니다. "
"우선, 걷기는 실내의 더러운 공기를 피하고 폐 기능 개선에 필수적인 신선한 산소를 더 많이 얻을 수 있습니다. 둘째, 걷는 동안 적당한 운동은 호흡 근육을 강화하고 폐활량을 향상시킬 수 있습니다. 또한 걸을 때 무의식적으로 심호흡을 하는 경향이 있어 허파꽈리가 완전히 확장되어 무기폐를 예방하는 데 도움이 된다. 마지막으로, 산책 중 휴식을 취하는 것도 호흡 곤란을 완화하는 좋은 방법이다. "
리 아줌마는 "걷기와 폐 건강이 그렇게 밀접한 관련이 있다는 것이 밝혀졌는데, 왜 진작 생각하지 못했을까?"
"많은 사람들이 생활 습관이 폐 건강에 미치는 영향을 간과합니다. "사실 걷기와 같은 간단한 운동은 COPD 환자 관리에 없어서는 안 될 필수 요소입니다. 연구에 따르면 꾸준한 걷기와 운동은 COPD 환자의 운동 내성과 삶의 질을 크게 개선하고 급성 악화의 위험을 줄일 수 있습니다. 지금부터 매일 30분에서 1시간 정도 걸으면서 증상이 곧 완화될 것이라고 믿습니다. "
리 이모는 몇 번이고 고개를 끄덕이며 계속 걸어가기로 결심했다. 아니나 다를까, 한 달 후, 그녀의 호흡 곤란 증상은 극적으로 호전되었다. 반년 후, 폐 기능은 정상 수준으로 돌아왔다.
요즘 걷기는 리 아줌마의 삶에서 없어서는 안 될 부분이 되었다. 매일 아침저녁으로 커뮤니티 파크를 산책하며 심호흡을 하고 자연의 향기를 느낀다. "이제야 비로소 내 폐가 걷는 것을 좋아하는 이유를 이해하게 되었습니다. 리 아줌마는 "산책 덕분에 건강한 호흡을 다시 할 수 있게 됐다"며 기뻐했다. "
이야기 속의 리 아줌마는 수많은 COPD 환자들의 전형이다. 급변하는 현대 생활에서 많은 사람들이 질병이 발병하기 전까지는 호흡기 건강의 중요성을 무시합니다. 사실, 우리의 폐는 항상 조용히 일하고 있으며, 폐의 건강은 일상 생활의 세심한 관리와 불가분의 관계에 있습니다.
물론 COPD 환자는 걷기와 운동을 시작할 때 각별히 조심해야 한다. 의사들은 보통 신체가 운동 강도에 점차적으로 적응하는 점진적인 접근법을 권장한다. 환자는 하루에 10-15분 걷기로 시작하여 신체 상태가 개선됨에 따라 점차적으로 운동 시간을 늘려 궁극적으로 하루 30-60분의 운동 목표에 도달할 수 있습니다.
걷는 동안 부드러운 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 호흡곤란과 같은 합병증을 피하기 위해 서두르지 말고 너무 열심히 운동하는 것을 잊지 마십시오. 우연히 가슴 답답함, 숨가쁨 등 불편한 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 잠시 휴식을 취해야 합니다. 증상이 지속되면 의사의 지도하에 속효성 기관지 확장제와 같은 약리학적 개입이 필요합니다.
그러나 걷기가 만병 통치약은 아니다. 중증 COPD를 앓고 있는 일부 사람들의 경우, 맹인 보행은 호흡 곤란을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 각 환자의 운동 처방은 개별화되어야 하며 가급적이면 의사의 지도 하에 개발 및 시행되어야 합니다.
전반적으로 걷기가 폐 건강에 미치는 이점은 과학뿐만 아니라 환자의 개인적인 경험에도 근거합니다. 그러나 우리는 의도적으로 "운동"하기 위해서가 아니라 여유롭고 편안한 방식으로 자연과의 연결을 다시 확립하고 신선한 공기의 영양 아래에서 삶의 리듬을 느끼기 위해 걷기를 옹호합니다.
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