Dì Li, 48 tuổi, là một giáo viên tiểu học. Gần đây, cô thường cảm thấy khó thở và mệt mỏi, và cô không thể thở sau một chút cử động. Lúc đầu, dì Lý không để ý lắm, nghĩ rằng đó là sự mệt mỏi do quá bận rộn trong công việc. Mãi cho đến khi kiểm tra thể chất, cho thấy nhiều nốt thủy tinh ở cả hai phổi, cô mới nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề.
Sau khi được bác sĩ Zhan của khoa hô hấp kiểm tra thêm, dì Li được chẩn đoán mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) ở giai đoạn đầu. "Những giáo viên như bạn, những người đã tiếp xúc với bụi trong một thời gian dài, đã có nguy cơ phát triển COPD cao hơn so với dân số nói chung. "Cùng với việc thiếu tập thể dục và lối sống ít vận động, không thể tránh khỏi chức năng phổi của bạn sẽ suy giảm." "
Nghe lời bác sĩ nói, dì Lý rất bực bội: "Con luôn có sức khỏe tốt, làm sao con có thể mắc bệnh này?
"Mặc dù COPD là không thể đảo ngược, nhưng nó có thể trì hoãn sự tiến triển của bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua điều trị toàn diện. Ngoài việc kiểm soát thuốc, một số thói quen nhỏ trong cuộc sống cũng rất quan trọng, chẳng hạn như đi bộ. "
"Đi bộ, đi bộ chữa bệnh?" Dì Lý có chút khó hiểu.
"Đi bộ không phải là phương pháp chữa trị trực tiếp, nhưng nó tốt cho sức khỏe phổi. "Bạn biết đấy, phổi của chúng ta yêu thích bốn thứ nhất: không khí trong lành, tập thể dục vừa phải, hít thở sâu và tâm trạng tốt. Và đi bộ, có thể nói đó là sự kết hợp hoàn hảo của bốn điều này. "
"Trước hết, đi bộ có thể giúp bạn tránh xa không khí bẩn trong nhà và nhận được nhiều oxy tươi hơn, điều này rất cần thiết để cải thiện chức năng phổi. Thứ hai, tập thể dục vừa phải trong khi đi bộ có thể tăng cường cơ hô hấp và cải thiện dung tích phổi. Ngoài ra, chúng ta có xu hướng hít thở sâu một cách vô thức khi đi bộ, điều này giúp phế nang mở rộng hoàn toàn và ngăn ngừa xẹp phổi. Cuối cùng, thư giãn trong khi đi bộ cũng là một cách tốt để giảm khó thở. "
Dì Lý trầm ngâm: "Hóa ra đi bộ và sức khỏe phổi có quan hệ mật thiết với nhau như vậy, sao trước đây con không nghĩ tới?"
"Rất nhiều người bỏ qua tác động của thói quen lối sống đối với sức khỏe phổi. "Trên thực tế, các bài tập đơn giản như đi bộ là không thể thiếu trong việc quản lý bệnh nhân COPD. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ và tập thể dục nhất quán có thể cải thiện đáng kể khả năng chịu đựng tập thể dục và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân COPD, đồng thời giảm nguy cơ đợt kịch phát cấp tính. Tôi khuyên bạn nên dành nửa giờ đến một giờ đi bộ mỗi ngày kể từ bây giờ, tin rằng các triệu chứng của bạn sẽ sớm thuyên giảm. "
Dì Lý gật đầu hết lần này đến lần khác, quyết tâm bám vào bước đi. Chắc chắn, chỉ một tháng sau, các triệu chứng khó thở của cô đã cải thiện đáng kể. Nửa năm sau, chức năng phổi trở lại mức bình thường.
Ngày nay, đi bộ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của dì Lý. Mỗi buổi sáng và buổi tối, cô đi dạo quanh công viên cộng đồng, hít một hơi thật sâu và cảm nhận mùi hương của thiên nhiên khi cô đi bộ. "Bây giờ cuối cùng tôi cũng hiểu tại sao phổi của tôi thích đi bộ. Dì Lý vui vẻ nói: "Nhờ đi bộ, con đã lấy lại được hơi thở khỏe mạnh." "
Dì Lý trong câu chuyện là hình ảnh thu nhỏ của vô số bệnh nhân COPD. Trong cuộc sống hiện đại nhịp độ nhanh, nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của sức khỏe hô hấp, cho đến khi bệnh tấn công. Trên thực tế, phổi của chúng ta luôn hoạt động âm thầm và sức khỏe của chúng không thể tách rời khỏi sự chăm sóc cẩn thận của cuộc sống hàng ngày.
Tất nhiên, những người bị COPD nên thận trọng hơn khi bắt đầu đi bộ và tập thể dục. Các bác sĩ thường đề nghị một cách tiếp cận dần dần, nơi cơ thể dần dần điều chỉnh theo cường độ của bài tập. Bệnh nhân có thể bắt đầu với 10-15 phút đi bộ mỗi ngày, và dần dần kéo dài thời gian tập thể dục khi tình trạng thể chất của họ được cải thiện, cuối cùng đạt được mục tiêu 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày.
Trong quá trình đi bộ của bạn, điều quan trọng là duy trì một tốc độ nhẹ nhàng. Hãy nhớ không vội vàng và tập thể dục quá sức để tránh các biến chứng như khó thở. Nếu chẳng may gặp các triệu chứng khó chịu như tức ngực, khó thở, bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức và nghỉ ngơi một thời gian. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, cần có các can thiệp dược lý như thuốc giãn phế quản tác dụng nhanh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tuy nhiên, đi bộ không phải là thuốc chữa bách bệnh. Đối với một số người bị COPD nặng, đi bộ mù có thể làm trầm trọng thêm chứng khó thở. Do đó, đơn thuốc tập thể dục của mỗi bệnh nhân nên được cá nhân hóa và tốt nhất là phát triển và thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nhìn chung, lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe phổi không chỉ dựa trên khoa học mà còn dựa trên kinh nghiệm cá nhân của bệnh nhân. Tuy nhiên, chúng tôi ủng hộ việc đi bộ, không phải cố tình "tập thể dục", mà để thiết lập lại mối liên hệ với thiên nhiên một cách nhàn nhã và thoải mái, và cảm nhận nhịp sống dưới sự nuôi dưỡng của không khí trong lành.
Do các quy tắc của nền tảng, bạn sẽ chỉ được công nhận là người hâm mộ nếu bạn tương tác nhiều hơn với tôi. Nếu bạn thích bài viết của tôi, bạn có thể nhấp vào "Theo dõi" và nhận bài viết đẩy ngay khi bạn trở thành người hâm mộ.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Nội dung trên là từ Internet và tác giả của bài viết này không có ý định nhắm mục tiêu hoặc ám chỉ bất kỳ quốc gia, hệ thống chính trị, tổ chức, chủng tộc hoặc cá nhân thực sự nào. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về bản quyền hoặc vi phạm nhân vật, vui lòng liên hệ với chúng tôi để xóa kịp thời! Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về sự cố, hãy xóa hoặc thay đổi nó ngay sau khi liên hệ. Tác giả của bài viết này không chịu trách nhiệm về bất kỳ vấn đề nào phát sinh từ các vấn đề trên hoặc các vấn đề liên quan và không chịu bất kỳ trách nhiệm pháp lý trực tiếp hoặc gián tiếp nào.