Bibi Li, 48, adalah seorang guru sekolah dasar. Baru-baru ini, dia sering merasa sesak napas dan kelelahan, dan dia tidak bisa bernapas setelah sedikit gerakan. Awalnya, Bibi Li tidak terlalu memperhatikannya, mengira itu adalah kelelahan yang disebabkan oleh terlalu sibuk bekerja. Tidak sampai pemeriksaan fisik, yang menunjukkan beberapa nodul kaca tanah di kedua paru-paru, dia menyadari keseriusan masalahnya.
Setelah pemeriksaan lebih lanjut oleh Dr. Zhan dari departemen pernapasan, Bibi Li didiagnosis menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) pada tahap awal. "Guru seperti Anda, yang telah terpapar debu untuk waktu yang lama, sudah berisiko lebih tinggi terkena PPOK daripada populasi umum. "Ditambah dengan kurang olahraga dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tidak dapat dihindari bahwa fungsi paru-paru Anda akan menurun." "
Mendengar perkataan dokter, Bibi Li sangat kesal: "Saya selalu dalam keadaan sehat, bagaimana saya bisa terkena penyakit ini?
"Meskipun PPOK tidak dapat diubah, PPOK dapat menunda perkembangan penyakit dan meningkatkan kualitas hidup melalui perawatan yang komprehensif. Selain kontrol obat, beberapa kebiasaan kecil dalam hidup juga penting, seperti berjalan kaki. "
"Berjalan, obat berjalan?" Bibi Li sedikit bingung.
"Berjalan bukanlah obat langsung, tetapi baik untuk kesehatan paru-paru. "Anda tahu, paru-paru kita paling menyukai empat hal: udara segar, olahraga ringan, pernapasan dalam, dan suasana hati yang baik. Dan berjalan, dapat dikatakan bahwa itu adalah kombinasi sempurna dari keempat hal ini. "
"Pertama-tama, berjalan dapat menjauhkan Anda dari udara kotor di dalam ruangan dan mendapatkan lebih banyak oksigen segar, yang penting untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Kedua, olahraga ringan sambil berjalan dapat memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Selain itu, kita cenderung mengambil napas dalam-dalam secara tidak sadar saat berjalan, yang membantu alveoli mengembang sepenuhnya dan mencegah atelektasis. Akhirnya, bersantai saat berjalan-jalan juga merupakan cara yang baik untuk meredakan sesak napas. "
Bibi Li berpikir sambil berpikir: "Ternyata kesehatan berjalan dan paru-paru sangat erat kaitannya, mengapa saya tidak memikirkannya sebelumnya?"
"Banyak orang mengabaikan dampak kebiasaan gaya hidup pada kesehatan paru-paru. "Faktanya, latihan sederhana seperti berjalan sangat diperlukan untuk manajemen pasien PPOK. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dan olahraga yang konsisten dapat secara signifikan meningkatkan toleransi olahraga dan kualitas hidup pada pasien PPOK, dan mengurangi risiko eksaserbasi akut. Saya sarankan Anda mengambil setengah jam hingga satu jam berjalan setiap hari mulai sekarang, percaya bahwa gejala Anda akan segera hilang. "
Bibi Li mengangguk lagi dan lagi, bertekad untuk tetap berjalan. Benar saja, hanya sebulan kemudian, gejala sesak napasnya membaik secara dramatis. Setengah tahun kemudian, fungsi paru-paru kembali ke tingkat normal.
Saat ini, berjalan telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan Bibi Li. Setiap pagi dan sore, dia berjalan-jalan di sekitar taman komunitas, mengambil napas dalam-dalam dan merasakan aroma alam saat dia berjalan. "Saya sekarang akhirnya mengerti mengapa paru-paru saya suka berjalan. Bibi Li berkata dengan gembira, "Karena jalan-jalan, saya telah memeluk kembali pernapasan yang sehat." "
Bibi Li dalam cerita itu adalah lambang pasien PPOK yang tak terhitung jumlahnya. Dalam kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang mengabaikan pentingnya kesehatan pernapasan, sampai penyakit menyerang. Faktanya, paru-paru kita bekerja diam-diam sepanjang waktu, dan kesehatannya tidak dapat dipisahkan dari perawatan yang cermat dari kehidupan kita sehari-hari.
Tentu saja, orang dengan COPD harus ekstra hati-hati ketika mulai berjalan dan berolahraga. Dokter biasanya merekomendasikan pendekatan bertahap, di mana tubuh secara bertahap menyesuaikan diri dengan intensitas latihan. Pasien dapat mulai dengan 10-15 menit berjalan kaki sehari, dan secara bertahap memperpanjang waktu latihan saat kondisi fisik mereka membaik, akhirnya mencapai tujuan 30-60 menit latihan per hari.
Selama berjalan, sangat penting untuk mempertahankan kecepatan yang lembut. Ingatlah untuk tidak terburu-buru dan berolahraga terlalu keras untuk menghindari komplikasi seperti sesak napas. Jika Anda tidak sengaja mengalami gejala tidak nyaman seperti sesak dada dan sesak napas, sebaiknya segera berhenti berolahraga dan beristirahat sejenak. Jika gejala menetap, intervensi farmakologis seperti bronkodilator yang bekerja cepat diperlukan di bawah bimbingan dokter.
Namun, berjalan bukanlah obat mujarab. Bagi sebagian orang dengan PPOK berat, blind walking dapat memperburuk dyspnea. Oleh karena itu, resep latihan setiap pasien harus individual dan sebaiknya dikembangkan dan dilaksanakan di bawah bimbingan dokter.
Secara keseluruhan, manfaat berjalan kaki untuk kesehatan paru-paru tidak hanya berdasarkan ilmu pengetahuan, tetapi juga pada pengalaman pribadi pasien. Namun, kami menganjurkan berjalan, bukan untuk sengaja "berolahraga", tetapi untuk membangun kembali hubungan dengan alam dengan cara yang santai dan nyaman, dan merasakan ritme kehidupan di bawah nutrisi udara segar.
Karena aturan platform, Anda hanya akan dikenali sebagai penggemar jika Anda memiliki lebih banyak interaksi dengan saya. Jika Anda menyukai artikel saya, Anda dapat mengklik "Ikuti" dan menerima dorongan artikel segera setelah Anda menjadi penggemar.
Penafian: Konten di atas berasal dari Internet, dan penulis artikel ini tidak bermaksud untuk menargetkan atau menyindir negara, sistem politik, organisasi, ras, atau individu yang nyata. Jika ada masalah pelanggaran hak cipta atau karakter, silakan hubungi kami untuk menghapusnya tepat waktu! Jika ada keraguan tentang insiden tersebut, hapus atau ubah segera setelah menghubungi. Penulis artikel ini tidak bertanggung jawab atas masalah apa pun yang timbul dari masalah di atas atau terkait, dan tidak bertanggung jawab secara langsung atau tidak langsung.