Trước khi đọc bài viết này, tôi chân thành mời bạn nhấp vào "Theo dõi", điều này không chỉ thuận tiện cho bạn thảo luận và chia sẻ mà còn chia sẻ thêm kiến thức chuyên môn về sức khỏe với bạn, để hộ tống sức khỏe của bạn, cảm ơn sự hỗ trợ của bạn.
"Dì Vương, dì lại bí mật uống trà chiều rồi!" Lý Nhĩ Ba vừa lắc đầu vừa mỉm cười, đưa một đĩa rán rán mới chiên từ trong bếp ra. Li Erbo và vợ là dì Wang đã kết hôn hơn 40 năm, và sự hiểu biết ngầm giữa hai người là vô song.
Dì Vương, một giáo viên đã nghỉ hưu 62 tuổi, ban đầu dạy tại một trường tiểu học địa phương và được học sinh yêu mến. Sau khi nghỉ hưu, nhịp sống đã chậm lại đáng kể, nhưng cô đã hình thành thói quen uống một tách trà sữa siêu ngọt do chính mình pha mỗi buổi chiều.
Lý Nhĩ Ba luôn nói rằng tách trà sữa này không chỉ chứa nhiều đường mà còn chứa rất nhiều chất độc hại, không tốt cho sức khỏe. Nhưng dì Vương vẫn luôn mỉm cười đáp lại: "Vật nhỏ này, con sợ cái gì, con có thể khống chế được." "
Tuy nhiên, điều mà không ai ngờ tới là vào một buổi chiều bình thường, dì Vương đột nhiên cảm thấy tức ngực, rồi ngã quỵ trong phòng khách. Sau khi bác sĩ điều trị, chị được xác định bị nhồi máu cơ tim. Mặc dù đã nỗ lực hết mình của các nhân viên y tế, nhưng mạng sống của cô không thể cứu được.
Sau sự cố này, Lý Nhĩ Ba thường xuyên nhớ lại rằng anh đã nhiều lần thuyết phục dì Vương giảm số lần dì uống trà sữa và giảm lượng đường. Sở thích của dì Vương dường như đã trở thành nỗi đau không thể vượt qua của Lý Nhĩ Ba.
Chế độ ăn nhiều đường là nguyên nhân chính gây bệnh. Tiêu thụ thường xuyên thực phẩm nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu duy trì ở mức cao trong thời gian dài, do đó có thể dẫn đến kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Mặc dù dì Vương đã nghỉ hưu nhưng bà rất tích cực trong cộng đồng, thường tổ chức các bài giảng về sức khỏe và các lớp thư pháp cho người già. Sự ra đi đột ngột của cô không chỉ khiến Lý Nhĩ Ba mất đi người yêu mà còn khiến bạn bè trong cộng đồng cảm thấy rất bất ngờ và đau buồn.
Thông qua thảm kịch này, chúng ta có thể thấy rằng một số thói quen nhỏ không quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như thói quen ăn uống không hợp lý, thực sự có thể ẩn chứa những rủi ro sức khỏe rất lớn. Người trung niên và người cao tuổi nên chú ý hơn đến việc lựa chọn thực phẩm và lượng ăn vào, đặc biệt là lượng đường, cần được kiểm soát chặt chẽ.
Bây giờ, nhiều người cao tuổi trong thành phố, đặc biệt là phụ nữ đã nghỉ hưu, thích tụ tập uống trà và trò chuyện. Không có gì sai với loại hoạt động xã hội này, nhưng nếu đồ uống không được chọn chính xác, nó có thể vô tình làm tăng nguy cơ sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể chọn một số đồ uống ít đường hoặc không đường, chẳng hạn như trà xanh, trà thảo dược, v.v., không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu xã hội mà còn giúp duy trì sức khỏe.
Trong nỗi đau mất vợ, Li Erbo bắt đầu cống hiến hết mình để ủng hộ một chế độ ăn uống lành mạnh. Ông đã thực hiện một loạt các bài giảng trong cộng đồng dành riêng cho việc giáo dục người cao niên đã nghỉ hưu về thói quen ăn uống của họ. Lý Nhĩ Ba luôn nói: "Mọi người, ở tuổi của chúng ta, cơ thể là thủ đô của cách mạng, và chúng ta phải làm hỏng nó! Không phải là chúng ta không thể uống thứ gì đó tốt, nhưng chúng ta phải chọn loại tốt cho cơ thể." "
Các bác sĩ bệnh tim mạch cũng chỉ ra rằng sức khỏe tim mạch không thể được cải thiện hoàn toàn bằng cách giảm lượng đường một mình, và cũng cần phải điều chỉnh toàn diện chế độ ăn uống và tăng lượng tập thể dục.
Đối với người trung niên và cao tuổi, ngoài việc hạn chế đường, cần chú ý nhiều hơn đến lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và một lượng nhỏ hoạt động thể chất.
Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể có hiệu quả trong việc giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hấp thụ đúng lượng chất xơ có thể làm giảm xác suất mắc một số bệnh tim.
Trong các bài giảng của Li Erbo, ông thường sử dụng kinh nghiệm của bản thân và kinh nghiệm của dì Wang như một lời cảnh báo để nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Anh ấy sẽ nói, "Dì Vương là một ví dụ, cô ấy thích uống trà chiều của riêng mình, ngọt ngào như bất cứ thứ gì." Tôi đã thuyết phục cô ấy, nhưng cô ấy không nghe, chúng tôi không thể làm điều này. "
Ngoài ra, Li Erbo cũng khuyến cáo các thành viên cộng đồng nên tăng cường ăn dầu cá và axit béo omega-3, những chất đã được chứng minh là tốt cho tim mạch. Ông giải thích: "Những điều tốt đẹp này có thể giúp giảm xơ cứng động mạch và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, đặc biệt tốt cho tim của chúng ta". "
Theo thời gian, những nỗ lực của Li dần dần được chấp nhận và thực hành bởi nhiều thành viên cộng đồng hơn, những người bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, giảm lượng thức ăn nhiều đường và bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Mặc dù chắc chắn có nhiều hơn một lý do dẫn đến cái chết của dì Lý, nhưng luôn không có gì sai trong việc phòng ngừa.
Bạn nghĩ gì về việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim?