文：關梅林 編輯：賈方方
來源：婚姻與家庭雜志
一個人的人生不全是坦途，由兩個人建構的婚姻也不會因為美好的感情就豁免了困難和挫折。
那麼，當兩個人在婚姻中遇到挫折後，人們會如何應對呢？在挫折面前，婚姻又會走向何方呢？
01
婚姻遇挫，何去何從
我們可能看到過兩種截然不同的結局。
一種是在挫折面前，兩個人互相抱怨、互相指責，就是人們常說的“能同甘，但不能共苦”。
比如說先生被裁員了，家裡的全職太太就會特别焦慮，然後抱怨先生工作不努力，無法給自己和孩子一個穩定的生活。
先生本來就因失業非常郁悶，然而，他不僅得不到妻子的體恤和安慰，還被指責不可依靠，他的煩躁心情可想而知。
在這樣的背景下，吵架、冷戰估計很快就上場了。
如果類似場景反複上演，婚姻也可能在感情的消磨中慢慢解體。
即便因為種種原因沒有解體，兩個人之間那種無間的信任、親近可能也會被大大消耗，未來需要很大的努力才能重建。
這種結局顯然不是我們希望的，那我們希望什麼樣的結局呢？
婚姻中遇到挫折雖然不可避免，但共同面對困難、共渡難關才是婚姻存在意義的一部分。
我們找到另一個人共度人生，不僅是要和他在一起享受幸福時光，也希望在困難時能夠得到他的支援、了解和關愛。
是以，伴侶的抗挫能力對于婚姻的一路前行就顯得尤為珍貴了，也是我們在婚前要提升的重要能力。
說到抗挫能力，曾經有一對中年夫妻給我留下了特别深刻的印象，直到現在想起來，還會讓我特别感動。
與他們産生交集是因為他們的孩子，一個自閉症男孩。男孩因為這個發育障礙可沒少給父母帶來各種各樣的“麻煩”，這些“麻煩”是我們常人無法想象和經曆的。
比如孩子每天在家裡不停地叫、不停地跑，鄰居天天來投訴，父母要天天向鄰居道歉，并且要想各種辦法讓孩子安靜下來，而且一做就是十幾年。
在咨詢中，我偶爾也會遇到有同樣問題的家庭，通常看到的父母都是精疲力竭、滿面愁容，甚至遇到過爸爸因為無法面對這樣的人生困境，直接離婚走人的情況。
基于這樣的經驗，當我見到這個自閉症男孩的父母在處理這麼棘手的問題時帶着微笑，說話和風細語，兩個人感情還特别好，說實話，我确實被震驚到了，以至于我會經常問自己：如果遇到這樣的困難，我能不能達到這對父母的境界？
這對伴侶就是我們的人生榜樣，在重大挫折面前，還能心平氣和、一起努力，在看似殘缺的人生面前保持着親密、優雅和淡定。
02
共同成長，愈挫愈愛
那麼，如何提高我們的抗挫能力呢？
第一，得學會真正接納挫折，進而敢于面對挫折。
這個勇氣不是每個人都自動具有的。
有的人在挫折面前當鴕鳥，把頭埋在沙子裡，假裝什麼都沒發生，這是回避型。
有的人在挫折面前得過且過、自欺欺人，吃不着葡萄說葡萄酸，這是自欺型。
還有的人在挫折面前失去理性，用憤怒的情緒爆發來代替理性地讨論問題，這是攻擊型。
所有這些心理防禦都是我們需要去覺察和調整的。
我們要敢于正視，挫折是人生的一部分。它不代表失敗，也不是老天對我們的懲罰，而是我們每個人或早或晚都會遇到的情境。
既然挫折無法回避，倒不如利用應對挫折的機會獲得成長。
第二，學會在困境面前保持情緒穩定也是非常重要的。
穩定的情緒能夠幫助大腦理性思考、識别問題，并找到解決問題的最佳方案。
然而，在面臨問題時，很多人不具備這樣的心理韌性。有的人會深陷挫敗情緒無法自拔，一遍遍反刍痛苦，當然也就無力去解決問題，更談不上在問題中成長。
是以，在遇到困境時，如果不需要立刻決策與解決，我們可以通過自己善用的方法讓自己先冷靜下來。我們可以嘗試轉移注意力、運動、睡覺、找人傾訴，然後再回來理性面對問題，這樣可能是更有幫助的。
第三，在挫折面前保持理性思考也是非常重要的。
挫折發生肯定是有原因的，有可能是我們對問題預判不足或毫無準備，因而導緻了極大的失望；也可能是我們對自己期待太高，但能力與現實有差距，因而産生了挫折感；也可能是我們高估了自己對事情的控制力，對人生的不确定性和不可控性缺少認知，因而接受不了意外的發生……
總之，如果找到導緻挫折發生的原因，未來類似的事情我們就能更好地準備與應對，也就是通過此次的挫折應對獲得了真正的成長，進而減少了未來體驗挫折的機會。
在共同面對挫折的過程中，如果伴侶能夠互相鼓勵、互相支援，那可能是婚姻情感穩定和升華的一次重要契機。
人類的大腦有一個特點，那就是我們對錦上添花可能不那麼敏感，但對雪中送炭感受更深，也就是我們會更感激在困境中給予自己幫助的人。
是以，夫妻共患難的經曆會極大地促進兩個人之間感恩、信任、依賴等情感的發生，當事人會更加珍惜與感激眼前人。
這樣共患難的人生經曆，也更能禁得起未來困難與誘惑的挑戰，進而維持婚姻的穩定與忠誠。
總之，好的婚姻不僅需要夫妻雙方懂得浪漫與愛，更要提高心理韌性。
當全方位準備好之後，我們就不再擔心害怕挫折發生，而能更加充分地享受美好的情感，并有信心應對未來可能發生的挑戰，獲得真正的内在安全感。
本期專家
關梅林
積極心理學家，中科院心理所校友會副秘書長，國家級精品課主講教師，中國心理衛生協會青少年專業委員會委員，北京林業大學應用心理專業研究所學生副導師。
本文摘自《婚姻與家庭》雜志 2024年2月上
原标題《找個可以共渡難關的伴侶》