나이가 들어감에 따라 노인들은 매우 어려워지는 두 가지가 있다는 것을 알게 될 것입니다, 하나는 잘 자는 것이고, 다른 하나는 더 많이 걷는 것입니다, 나이가 들수록, 뇌의 반응이 그렇게 민감하지 않고, 젊을 때는 거꾸로 잠을 잘 수 있고, 밤새도록 깨지 않아도 되지만, 노년기에 이르면 그렇게 간단하지 않습니다, 많은 노인들이 자고 싶지만 잠을 못하고, 간신히 잠들고, 항상 한밤중에 일찍 일어납니다.
걷는 능력은 더욱 떨어지고 노인이 많고 무릎 관절이 좋지 않고 심폐 기능이 좋지 않고 뇌의 반응 능력이 저하되고 눈이 더 이상 보이지 않으며 귀가 명확하게 들리지 않아 노인이 점점 더 걷기가 어려워집니다.
많은 어르신들이 "박사님, 잠도 잘 못 자고 걸을 수도 없는데 어떻게 장수할 수 있을까요?"
사실, 노인을 더 오래 살게 할 수 있는 많은 습관이 있으며, 그들은 자고 걷는 것에 의존할 필요가 없습니다.
1. 노인은 집안일을 고집하고 건강하게 오래 산다
노인이 운동하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 일부 노인은 걸을 수 없지만 집안일을 할 수 있으며, 가사 노동의 강도는 실제로 걷기와 매우 유사하며 집안일을 고집하고 아이들의 부담을 줄일 수있을뿐만 아니라 자급 자족, 더 중요한 것은 집안일을하는 동안 운동도 할 수 있습니다.
2. 노인은 햇볕을 쬐고 길고 건강한 삶을 고집합니다.
항상 장수하는 노인이 있는데, 사실 매일 많이 움직이지 않고 해가 뜨면 벤치를 옮기고 햇볕에 앉아 수다를 떨고 차를 마시면 많은 사람들이 한숨을 쉬는데 이것도 오래 살 수 있습니까?
아주 평범한 것 같지만 사실 지구가 꾸준한 에너지 흐름을 제공하기 위해 과학, 태양을 포함하고 있으며 태양과 함께 모든 것이 광합성을 수행할 수 있다고 어떤 사람들은 말합니다. 인간은 태양을 통해 특별한 유형의 광합성을 수행하며 뼈 건강에 필수적인 신체의 비타민 D 합성을 촉진할 수 있습니다.
3. 노인은 공부를 고집하고 건강하게 오래 산다.
가족 중에 배우는 것을 좋아하는 노인이 있다면 반드시 단단히 지원하십시오.
많은 아이들이 나이가 들었고, 모두 은퇴했고, 무엇을 하고 있고, 공부도 하지 않고, 쉬지도 않고, 그렇지 않습니까? 노인에게는 너무 느긋한 것이 좋지 않으며, 일부 노인은 오랫동안 시동이 걸리지 않는 자동차처럼 오랫동안 두뇌를 사용하지 않고 오랜 시간이 지나면 문제가 발생하기 쉽습니다.
4. 노인은 좋은 식습관, 건강 및 장수를 고수합니다.
노인에게는 좋은 식습관이 매우 중요한데, 노인은 어떻게 적절한 영양을 섭취할 수 있습니까? 그것은 균형 잡힌 식단을 유지해야 하며, 고기뿐만 아니라 채식주의자뿐만 아니라 고기와 야채의 조합이 되어야 신체를 더 좋게 만들 수 있습니다.
노인의 경우 신체를 더 건강하게 만들기 위해 절인 음식, 훈제 음식, 튀긴 음식, 곰팡이가 핀 음식 등을 포함한 일부 정크 푸드를 멀리해야 합니다.
5. 노인은 금연, 음주를 고집하고 건강하게 오래 산다.
나이가 들어서도 담배를 피우거나 술을 마시지 않는다면 나이가 들수록 장기가 노화되고 질병에 걸릴 위험도 높아지기 때문에 주저하지 말고 빨리 끊어야 한다.
6. 노인은 자주 웃고 건강하게 오래 산다.
쾌활하고 낙천적인 노인, 웃는 노인, 비관적이고 우울한 노인과 비교하면 어느 쪽이 더 오래 살겠습니까?
늙으면 마음가짐이 좋고 마음가짐이 좋으면 어떤 병도 멀리하고 마음가짐이 나쁘면 어떤 병도 쉽게 찾을 수 있습니다.