Sebelum membaca artikel ini, saya dengan tulus mengundang Anda untuk mengklik "Ikuti", yang tidak hanya nyaman bagi Anda untuk berdiskusi dan berbagi, tetapi juga untuk berbagi pengetahuan kesehatan yang lebih profesional dengan Anda, untuk menjaga kesehatan Anda, terima kasih atas dukungan Anda.
"Tahukah Anda, saya jarang makan bahkan buah-buahan, mengapa saya masih terkena diabetes?" kata Li Na, seorang pengusaha wanita berusia 43 tahun, duduk di bangsal rumah sakit, wajahnya penuh kebingungan dan kecemasan.
Li Na memiliki sosok yang proporsional, dan selain mengelola perusahaan manufaktur furniturnya, dia juga bersikeras untuk berlari setiap hari, dan merupakan ahli kesehatan yang luar biasa.
Pada hari ini, dia didiagnosis menderita diabetes setelah pemeriksaan fisik normal. Itu adalah baut dari biru baginya, karena dalam pikirannya, diabetes selalu dikaitkan dengan makan terlalu banyak permen dan tidak berolahraga. Dokternya, Zhang Wei, seorang ahli endokrinologi berpengalaman, menghela nafas, siap menjelaskan alasan kompleks di balik ini.
"Sebenarnya, Ms. Li Na, pembentukan diabetes bukan hanya masalah diet dan olahraga. Ada banyak faktor lain, seperti genetika, usia, dan bahkan tekanan mental jangka panjang, yang bisa menjadi pemicu. Zhang Wei mulai menjelaskan secara rinci, berharap membuat Li Na memahami sifat beragam dari kondisinya.
Faktanya, sementara Li menghindari asupan gula tinggi langsung, dia membuat kesalahan umum dalam dietnya - diet tinggi karbohidrat. Makanan yang tampaknya biasa dia makan, seperti nasi putih, mie, dan roti kukus, sebenarnya adalah makanan GI (indeks glikemik) tinggi yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
"Banyak orang berpikir aman untuk menghindari permen, tetapi pada kenyataannya, makanan yang kaya karbohidrat halus, seperti nasi dan roti, dengan cepat diubah menjadi gula dalam tubuh, yang merupakan tantangan untuk mengontrol gula darah," jelas Zhang. Terutama jika Anda berisiko diabetes, Anda harus lebih peduli dengan asupan karbohidrat total Anda. "
Diet tinggi karbohidrat jangka panjang adalah salah satu alasan penting untuk disfungsi sel β pulau pankreas, dan kemudian perkembangan diabetes tipe 2. Mengurangi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat halus, memiliki efek signifikan dalam mengobati diabetes.
"Jadi, bagaimana Anda mengatur pola makan Anda?" tanya Li Na, menyadari bahwa kebiasaan sehari-harinya perlu direncanakan dengan baik.
"Anda dapat mencoba mengurangi nasi putih dan pasta dan meningkatkan biji-bijian dan makanan berserat tinggi seperti gandum, beras merah dan kacang-kacangan," saran Zhang. Makanan ini kurang berpengaruh pada gula darah dan membantu menstabilkan gula darah. "
Pada hari-hari berikutnya, Li Na mengubah pola makannya seperti yang disarankan Zhang Wei. Dia juga mulai belajar lebih banyak tentang diabetes, seperti bagaimana memilih bahan yang lebih sehat berdasarkan nilai GI makanan. Saat rencana hidupnya disesuaikan, gula darahnya berangsur-angsur terkendali. Perubahan ini tidak hanya membuatnya merasakan perubahan fisik, tetapi juga memperkuat rasa kendalinya atas hidup sehatnya.
Sementara Li melakukan yang terbaik untuk mengikuti saran dokternya, dia merasa sulit untuk menemukan keseimbangan antara mengatasi stres kerja dan mengatur pola makannya. Setiap kali tekanan di tempat kerja meningkat, dia merasa sulit untuk tetap berpegang pada diet rendah karbohidrat. Karena ketegangan dan kesibukan pekerjaan, dia sering tidak punya waktu untuk mengurus makanan yang disiapkan dengan hati-hati, dan kadang-kadang dia secara tidak sadar memilih beberapa makanan cepat saji untuk menghemat waktu.
Selama masa tindak lanjut, Zhang Wei memperhatikan kesusahan Li Na dan menyarankan penyesuaian: "Nona Li Na, saya mengerti bahwa Anda berada di bawah banyak tekanan di tempat kerja, dan tekanan ini sendiri dapat mempengaruhi kontrol gula darah. "
"Kita tidak hanya perlu mengatur pola makan kita, tetapi kita juga perlu memikirkan bagaimana mengelola stres Anda. Beberapa teknik relaksasi sederhana, seperti bernapas dalam-dalam, berjalan kaki singkat, atau bahkan beberapa menit meditasi, dapat membantu menghilangkan stres. "
Stres psikologis yang konstan dapat menyebabkan gula darah abnormal. Ini bukan ide kosong, seperti peningkatan kortisol, yang secara langsung menyebabkan aksi insulin, menyebabkan peningkatan gula darah.
Beberapa minggu kemudian, dengan bantuan Zhang Wei, Li Na perlahan belajar bagaimana merencanakan pekerjaannya. Dia mulai lebih fokus pada perencanaan dan menyiapkan makanan, dan dia mencoba berbagai metode penghilang stres, yang memungkinkannya untuk mempertahankan kontrol gula darah yang baik bahkan di tengah-tengah jadwalnya yang sibuk.
Situasi Li Na telah membaik sampai batas tertentu, tetapi dia masih ingin tahu tentang beberapa pertanyaan. "Dr. Zhang, saya ingin tahu mengapa kadar gula darah saya kadang-kadang naik meskipun saya sekarang mengontrol pola makan dan gaya hidup saya dengan ketat, dan apakah ini berarti diabetes saya tidak sembuh?"
"Mengelola diabetes adalah proses jangka panjang, dan tubuh setiap orang bereaksi berbeda. Lonjakan gula darah sesekali dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk reaksi fisiologis yang tidak terduga atau stres sementara lainnya. Tergantung pada situasi spesifik Anda, kami dapat menyesuaikan obat Anda atau lebih mengoptimalkan diet dan gaya hidup Anda. "
Setelah Li Na mendengar ini, dia merasakan kenyamanan. Dia memahami bahwa manajemen diabetes adalah proses berkelanjutan yang perlu disesuaikan dengan kondisi fisiknya. Dengan bimbingan dan dukungan profesional Zhang Wei, dia sangat percaya diri dengan manajemen kesehatannya di masa depan.
Apa pendapat Anda tentang pencegahan diabetes?