신체의 중요한 기관 중 하나인 신장은 체내 해독 및 신진대사 기능을 담당하며 내분비의 균형과도 밀접한 관련이 있습니다.
신장에 문제가 생기면 부종, 신부전, 요독증, 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 중국 인구 10명 중 1명은 만성 신장 질환을 앓고 있으며, 젊은이들은 신장이 좋지 않습니다.
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신장을 서서히 "비우는" 4가지 눈에 띄지 않는 행동
자신의 약과 강장제를 복용하십시오.
일부 중년 남성 친구들은 신장을 보충하기 위해 자신의 중국 특허 약을 구입하여 복용하지만 이러한 약은 일정한 효과가 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
의학적 조언 없이 보충제를 복용하면 역효과가 나고 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 그와 비슷하게, 일부 연로한 친구들이 값비싼 건강 보조제를 맹목적으로 추구하면서 그것이 질병을 치료하거나 예방할 수 있다고 믿는 것도 오해입니다.
건강한 사람도 무분별한 영양 보충은 신장의 부담을 가중시킬 뿐이며, 이미 신장 질환을 앓고 있는 사람은 건강 보조 식품으로 치료를 대체하면 치료가 지연됩니다.
소변을 참는 데 익숙해지기
바쁘거나 무언가에 집중하면 소변을 보고 싶은 충동을 무시하기 쉬우며, 소변을 오래 참는 것은 신장 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 방광과 전립선에 손상을 줄 수 있습니다.
특히 이불이 따뜻한 겨울에는 많은 사람들이 너무 게을러서 일어나서 화장실에 가지 못하고 참을 수 없을 때까지 일어나지 않습니다. 이러한 습관은 장기적으로 신장에 부담을 줄 수 있다.
보온에 신경 쓰지 마세요
한의학의 관점에서 보면 콩팥은 추위를 무서워합니다. 그러나 많은 사람들이 특히 겨울에 발목과 샌들을 착용하고 보온에 대한 인식에주의를 기울이지 않습니다. 발에는 많은 경락이 있으며, 신장 경락은 발바닥에서 시작되며 추위에 자주 노출되면 신장이 손상될 수 있습니다.
짠 음식을 좋아한다
많은 사람들이 짠 음식을 너무 많이 먹으면 혈압에 더 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있지만 신장 손상은 무시할 수 없습니다. 고혈압과 신장 질환 사이에는 종종 밀접한 관계가 있습니다.
젊은이들은 주로 테이크아웃, 중유, 소금, 매운 음식을 먹고, 노인들은 피클, 피클 등 염분 함량이 높은 음식을 즐겨 먹는다. 장기적으로 이러한 습관은 신장 질환과 고혈압의 위험을 증가시킨다.
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굴을 먹으면 신장에 영양을 공급할 수 있습니까?
굴은 고단백, 저지방 특성으로 인해 많은 음식 애호가들이 선호합니다. 고기가 부드럽고 독특한 맛이 있어 미뢰의 즐거움을 만족시킬 뿐만 아니라 아연, 셀레늄, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소로 인해 일부 사람들에게 좋은 건강 제품으로 간주됩니다.
이러한 영양소는 신체가 활성산소로 인한 손상과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제인 아연과 셀레늄, 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 신체의 다양한 생리 활동에 관여하는 비타민과 미네랄과 같이 신체에서 중요한 역할을 합니다.
그러나 굴의 영양가에도 불구하고 그 효능을 맹목적으로 과장할 수는 없습니다. 최근 몇 년 동안 굴이 신장을 보충할 수 있다는 소문이 인터넷에 떠돌고 있지만 이 아이디어는 과학계에서 널리 받아들여지지 않았습니다. 과학적 연구는 굴이 신장에 직접적인 강장 효과가 있다는 것을 명확하게 확인하지 못했습니다.
굴의 맛있는 맛을 즐길 때는 사용상의 주의사항도 알아두어야 합니다. 굴은 영양가가 높지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
체질이 차갑고 비장과 위가 약한 사람에게는 굴의 차가운 성질이 몸의 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 또한 굴도 흔한 알레르기 항원이며, 알레르기가 있는 사람은 굴을 먹으면 피부 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
따라서 굴을 섭취할 때는 자신의 몸 상태와 건강 상태에 따라 합리적인 선택을 해야 합니다. 음식을 즐기면서 신체의 반응에도 주의를 기울이고 맹목적으로 트렌드를 따르지 말고 과학적인 식단과 건강한 건강을 달성해야 합니다.
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의사는 솔직하게 말했다: 신장에 영양을 공급하는 4가지 음식이 있으며, 자주 섭취하는 것이 좋다
검은콩
"신장의 계곡"으로 알려진 검은콩은 고품질 단백질, 불포화 지방산, 미네랄 및 비타민과 같은 다양한 영양소가 풍부합니다. 검은콩을 규칙적으로 섭취하면 신장에 영양을 공급하고 신체를 강화할 수 있으며 허리와 무릎의 통증, 현기증, 신장 결핍으로 인한 어지럼증 등의 증상 개선에 좋은 효과가 있습니다.
호두
호두는 오메가-3 지방산, 단백질, 미네랄 및 비타민이 풍부한 영양가 있는 견과류입니다. 호두는 신장을 튼튼하게하고 뇌에 활력을 불어 넣어 뇌를 강화하는 작용이 있으며, 기억력 향상과 신장 결핍에 의한 건망증이나 불면증 등의 증상 완화에 좋은 효과가 있습니다.
감귤 류
감귤류 과일에는 비타민 C, 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 신체의 활성산소를 제거하고 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 감귤류 과일은 이뇨 작용이 있어 체내 과도한 수분과 독소를 배출하고 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.
마
참마는 약과 음식에 기원이 같은 음식의 일종으로 신장에 영양을 공급하고 기를 기르고 음에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 참마는 점액단백질, 아밀라아제, 폴리페놀산화효소 등의 영양소가 풍부하여 신장 결핍으로 인한 허리와 무릎의 통증과 쇠약 등의 증상을 개선할 수 있으며 면역 기능을 조절하고 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
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신장을 더 건강하게 만들고 싶다면 간단하고 효과적인 이 3가지를 더 많이 하는 것이 좋습니다
활동적인 다이어트 요법
신장의 부담을 줄이기 위해 소금 섭취를 엄격하게 조절해야 합니다. 또한 단백질 섭취를 적당히 줄여야 하는데, 단백질이 과도하게 분해되면 아미노산이 생성되어 신장에 더 많은 부담을 주기 때문이다.
동시에 신장이 몸에서 노폐물과 독소를 씻어내고 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되는 적절한 수분 섭취를 유지하는 것도 중요합니다. 다이어트 계획을 세울 때 식단이 합리적이고 과학적인지 확인하기 위해 먼저 영양사나 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
규칙적으로 운동하기
적당한 운동은 신장의 혈액 순환과 신진대사를 개선하고 신체의 면역력을 높이며 혈당, 혈압, 혈중 지질 수치와 같은 위험 요소를 조절할 수 있습니다. 신장 질환이 있는 사람들에게는 올바른 유형의 운동을 선택하는 것이 특히 중요합니다.
예를 들어, 걷기, 태극권, 요가 연습 등은 강도가 낮고 신장에 추가 부담을 주지 않습니다. 물론 운동 중에는 과도한 운동으로 인한 부정적인 영향을 피하기 위해 신체의 반응에도 주의를 기울이고 호흡곤란, 심계항진과 같은 불편한 증상이 있는지 느껴야 합니다.
심리적 스트레스 관리
장기간의 스트레스와 불안은 신장에 부담을 가중시키고 회복 효과에 영향을 미칩니다. 따라서 책을 읽고, 편안하고 경쾌한 음악을 듣고, 명상을 통해 감정을 진정시키는 등 스트레스를 적절하게 해소하는 법을 배워야 합니다.
또한 가족과 친구의 지원도 신장 질환에서 잘 회복되는 데 중요한 부분입니다. 부모의 보살핌과 이해심은 우리가 질병으로 인한 어려움과 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.