Thận, một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm về chức năng giải độc và trao đổi chất trong cơ thể, và cũng liên quan chặt chẽ đến sự cân bằng của nội tiết.
Nếu có vấn đề với thận, nó có thể dẫn đến phù nề, suy thận, urê huyết và thậm chí đe dọa tính mạng. Cứ 10 người ở Trung Quốc thì có một người mắc bệnh thận mãn tính và những người trẻ tuổi không có thận tốt.
01
4 hành vi kín đáo đang dần "rỗng" thận
Tự uống thuốc và thuốc bổ
Một số người bạn nam trung niên sẽ mua thuốc bằng sáng chế Trung Quốc của riêng họ để uống để bổ sung thận, tuy nhiên, mặc dù các loại thuốc này có tác dụng nhất định, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người.
Uống bổ sung mà không có lời khuyên y tế có thể phản tác dụng và gây hại cho thận của bạn. Tương tự, đó cũng là một quan niệm sai lầm rằng một số người bạn lớn tuổi mù quáng theo đuổi các chất bổ sung sức khỏe đắt tiền, tin rằng họ có thể chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Đối với những người có sức khỏe tốt, bổ sung bừa bãi sẽ chỉ làm tăng gánh nặng cho thận, và đối với những người đã bị bệnh thận, thay thế điều trị bằng thực phẩm chức năng sẽ trì hoãn điều trị.
Làm quen với việc giữ nước tiểu
Khi chúng ta bận rộn hoặc tập trung vào một việc gì đó, rất dễ bỏ qua việc đi tiểu, và giữ nước tiểu trong một thời gian dài không những không tốt cho sức khỏe thận mà còn gây tổn thương bàng quang và tuyến tiền liệt.
Đặc biệt là vào mùa đông, khi chăn bông còn ấm, nhiều người quá lười biếng để thức dậy và đi vệ sinh, và họ sẽ không thức dậy cho đến khi họ không thể giữ nó lại. Thói quen này có thể gây căng thẳng cho thận về lâu dài.
Đừng chú ý giữ ấm
Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, thận sợ lạnh. Tuy nhiên, nhiều người không chú ý đến ý thức giữ ấm, đặc biệt là vào mùa đông, vẫn mang mắt cá chân và dép. Có nhiều kinh mạch trên bàn chân, và kinh mạch thận bắt nguồn từ lòng bàn chân, và tiếp xúc thường xuyên với lạnh có thể gây tổn thương thận.
Yêu thức ăn mặn
Nhiều người biết rằng ăn quá nhiều thức ăn mặn có ảnh hưởng lớn hơn đến huyết áp, nhưng không thể bỏ qua những tổn thương đối với thận. Thường có một mối quan hệ chặt chẽ giữa huyết áp cao và bệnh thận.
Những người trẻ tuổi thường ăn đồ ăn mang đi, dầu nặng, muối và thức ăn cay, trong khi người già thích ăn thực phẩm có hàm lượng muối cao như dưa chua và dưa chua. Về lâu dài, những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận và huyết áp cao.
02
Ăn hàu có thể nuôi dưỡng thận?
Hàu được nhiều người yêu thích ẩm thực ưa chuộng vì đặc tính giàu protein, ít chất béo. Thịt của nó mềm và có hương vị độc đáo, không chỉ thỏa mãn sự thích thú của vị giác mà còn được một số người coi là một sản phẩm tốt cho sức khỏe vì các chất dinh dưỡng phong phú như kẽm, selen, vitamin và khoáng chất.
Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như kẽm và selen, là những chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại tổn thương gốc tự do, và vitamin và khoáng chất có liên quan đến các hoạt động sinh lý khác nhau của cơ thể để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
Tuy nhiên, bất chấp giá trị dinh dưỡng của hàu, chúng ta không thể phóng đại một cách mù quáng hiệu quả của chúng. Trong những năm gần đây, đã có một tin đồn lan truyền trên Internet rằng hàu có thể bổ sung thận, nhưng ý tưởng này đã không được cộng đồng khoa học chấp nhận rộng rãi. Các nghiên cứu khoa học chưa khẳng định rõ ràng hàu có tác dụng bổ trực tiếp cho thận.
Khi thưởng thức hương vị thơm ngon của hàu, chúng ta cũng nên lưu ý các biện pháp phòng ngừa khi sử dụng chúng. Mặc dù hàu rất bổ dưỡng, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người.
Đối với những người có hiến pháp lạnh và lá lách và dạ dày yếu, bản chất lạnh của hàu có thể làm nặng thêm sự khó chịu của cơ thể. Ngoài ra, hàu cũng là một chất gây dị ứng phổ biến, và đối với những người bị dị ứng, ăn hàu có thể gây ra các phản ứng dị ứng, chẳng hạn như ngứa da, khó thở,...
Do đó, khi tiêu thụ hàu, chúng ta nên đưa ra lựa chọn hợp lý dựa trên tình trạng thể chất và tình trạng sức khỏe của mình. Trong khi thưởng thức các món ăn, chúng ta cũng nên chú ý đến phản ứng của cơ thể, tránh mù quáng chạy theo xu hướng, và đạt được một chế độ ăn uống khoa học và sức khỏe lành mạnh.
03
Bác sĩ thẳng thắn nói: Có 4 loại thực phẩm thực sự nuôi dưỡng thận, nên ăn chúng thường xuyên
Đậu đen
Được mệnh danh là "Thung lũng thận", đậu đen rất giàu chất dinh dưỡng như protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa, khoáng chất và vitamin. Tiêu thụ đậu đen thường xuyên có thể nuôi dưỡng thận, tăng cường cơ thể và có tác dụng tốt trong việc cải thiện các triệu chứng như đau nhức ở eo và đầu gối, chóng mặt và chóng mặt do thiếu thận.
Walnut
Quả là một loại hạt bổ dưỡng giàu axit béo omega-3, protein, khoáng chất và vitamin. Quả có tác dụng làm săn chắc thận, tiếp thêm sinh lực cho não và tăng cường trí não, đồng thời có tác dụng tốt trong việc cải thiện trí nhớ và giảm bớt các triệu chứng như hay quên và mất ngủ do thiếu thận.
Citrus
Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và giảm gánh nặng cho thận. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ nước dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho thận khỏe mạnh.
khoai lang
Khoai mỡ là một loại thực phẩm có cùng nguồn gốc với thuốc và thực phẩm, có tác dụng nuôi dưỡng thận, nuôi dưỡng khí và nuôi dưỡng âm. Yam rất giàu chất dinh dưỡng như protein nhầy, amylase và polyphenol oxidase, có thể cải thiện các triệu chứng như đau nhức và yếu ở eo và đầu gối do thiếu thận, đồng thời cũng có thể điều chỉnh chức năng miễn dịch và cải thiện sức đề kháng.
04
Nếu bạn muốn thận của mình khỏe mạnh hơn, bạn cũng có thể làm nhiều hơn 3 điều này, đơn giản và hiệu quả
Thực hiện chế độ ăn kiêng tích cực
Chúng ta cần kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào để giảm gánh nặng cho thận. Ngoài ra, cũng cần giảm lượng protein ở mức độ vừa phải, vì sự phân hủy protein quá mức sẽ tạo ra axit amin, gây thêm gánh nặng cho thận.
Đồng thời, điều quan trọng là duy trì lượng nước đầy đủ, giúp thận loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể và duy trì chức năng bình thường của chúng. Khi lập kế hoạch ăn kiêng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước để đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất trong thận, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và kiểm soát các yếu tố nguy cơ như lượng đường trong máu, huyết áp và mức lipid máu. Đối với những người bị bệnh thận, điều đặc biệt quan trọng là chọn đúng loại bài tập.
Ví dụ, đi bộ, thái cực quyền, tập yoga, v.v., những bài tập này có cường độ thấp và sẽ không gây thêm gánh nặng cho thận. Tất nhiên, trong quá trình tập thể dục, chúng ta cũng nên chú ý đến phản ứng của cơ thể và cảm nhận xem có những triệu chứng khó chịu như khó thở và đánh trống ngực hay không, để tránh tác động tiêu cực của việc tập thể dục quá mức.
Quản lý căng thẳng tâm lý
Căng thẳng và lo lắng lâu dài sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và ảnh hưởng đến hiệu quả phục hồi. Do đó, chúng ta cần học cách giải tỏa căng thẳng một cách thích hợp, chẳng hạn như làm dịu cảm xúc bằng cách đọc sách, nghe nhạc thư giãn và vui vẻ, và thiền định.
Ngoài ra, sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè cũng là một phần quan trọng trong việc thúc đẩy sự phục hồi tốt sau bệnh thận. Sự chăm sóc và hiểu biết của họ có thể giúp chúng ta đối phó tốt hơn với những thách thức và căng thẳng của bệnh tật.