Ginjal, salah satu organ penting dalam tubuh, bertanggung jawab atas fungsi detoksifikasi dan metabolisme dalam tubuh, dan juga berkaitan erat dengan keseimbangan endokrin.
Jika ada masalah dengan ginjal, itu dapat menyebabkan edema, gagal ginjal, uremia, dan bahkan mengancam jiwa. Satu dari 10 orang di China memiliki penyakit ginjal kronis, dan orang muda tidak memiliki ginjal yang sangat baik.
01
4 perilaku tidak mencolok yang perlahan-lahan "melubangi" ginjal
Minum obat dan tonik Anda sendiri
Beberapa teman pria paruh baya akan membeli obat paten Cina mereka sendiri untuk diminum untuk mengisi kembali ginjal mereka, namun, meskipun obat ini memiliki efek tertentu, mereka tidak cocok untuk semua orang.
Mengambil suplemen tanpa saran medis dapat menjadi bumerang dan membahayakan ginjal Anda. Demikian pula, itu juga merupakan kesalahpahaman bahwa beberapa teman lansia secara membabi buta mengejar suplemen kesehatan yang mahal, percaya bahwa mereka dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit.
Bagi orang yang berada dalam kesehatan yang baik, suplementasi sembarangan hanya akan menambah beban pada ginjal, dan bagi orang yang sudah menderita penyakit ginjal, mengganti pengobatan dengan suplemen kesehatan akan menunda pengobatan.
Biasakan menahan kencing
Ketika kita sibuk atau fokus pada sesuatu, mudah untuk mengabaikan keinginan untuk buang air kecil, dan menahan urin untuk waktu yang lama tidak hanya tidak baik untuk kesehatan ginjal, tetapi juga menyebabkan kerusakan pada kandung kemih dan prostat.
Terutama di musim dingin, ketika selimut hangat, banyak orang terlalu malas untuk bangun dan pergi ke toilet, dan mereka tidak akan bangun sampai mereka tidak bisa menahannya. Kebiasaan ini dapat membebani ginjal dalam jangka panjang.
Jangan memperhatikan untuk tetap hangat
Dari perspektif pengobatan tradisional Tiongkok, ginjal takut dingin. Namun, banyak orang tidak memperhatikan kesadaran untuk tetap hangat, terutama di musim dingin, masih mengenakan pergelangan kaki dan sandal. Ada banyak meridian di kaki, dan meridian ginjal berasal dari telapak kaki, dan sering terpapar dingin dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Suka makanan asin
Banyak orang tahu bahwa makan terlalu banyak makanan asin memiliki dampak yang lebih besar pada tekanan darah, tetapi kerusakan pada ginjal tidak dapat diabaikan. Sering ada hubungan erat antara tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal.
Anak muda biasanya makan takeaway, minyak berat, garam, dan makanan pedas, sedangkan orang tua suka makan makanan dengan kandungan garam tinggi seperti acar dan acar. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini meningkatkan risiko penyakit ginjal dan tekanan darah tinggi.
02
Bisakah makan tiram menyehatkan ginjal?
Tiram disukai oleh banyak pecinta makanan karena proteinnya yang tinggi dan rendah lemak. Dagingnya empuk dan memiliki rasa yang unik, yang tidak hanya memuaskan kenikmatan selera, tetapi juga dianggap oleh beberapa orang sebagai produk kesehatan yang baik karena kaya nutrisi seperti seng, selenium, vitamin dan mineral.
Nutrisi ini memainkan peran penting dalam tubuh, seperti seng dan selenium, yang merupakan antioksidan yang membantu tubuh melawan kerusakan radikal bebas, dan vitamin dan mineral yang terlibat dalam berbagai aktivitas fisiologis tubuh untuk mempertahankan fungsi normal tubuh.
Namun, terlepas dari nilai gizi tiram, kita tidak bisa melebih-lebihkan kemanjurannya secara membabi buta. Dalam beberapa tahun terakhir, ada desas-desus yang beredar di Internet bahwa tiram dapat mengisi kembali ginjal, tetapi ide ini belum diterima secara luas oleh komunitas ilmiah. Studi ilmiah belum secara jelas mengkonfirmasi bahwa tiram memiliki efek tonik langsung pada ginjal.
Saat menikmati rasa tiram yang lezat, kita juga harus menyadari tindakan pencegahan penggunaannya. Meskipun tiram sangat bergizi, mereka tidak cocok untuk semua orang.
Bagi orang-orang dengan konstitusi dingin dan limpa dan perut yang lemah, sifat tiram yang dingin dapat memperburuk ketidaknyamanan tubuh. Selain itu, tiram juga merupakan alergen yang umum, dan bagi penderita alergi, makan tiram dapat memicu reaksi alergi, seperti kulit gatal, kesulitan bernapas, dll.
Oleh karena itu, ketika mengkonsumsi tiram, kita harus membuat pilihan yang masuk akal berdasarkan kondisi fisik dan status kesehatan kita. Sambil menikmati makanan, kita juga harus memperhatikan reaksi tubuh, menghindari mengikuti tren secara membabi buta, dan mencapai diet ilmiah dan kesehatan yang sehat.
03
Dokter berkata terus terang: Ada 4 jenis makanan yang benar-benar menyehatkan ginjal, dan disarankan untuk sering memakannya
Kacang hitam
Dikenal sebagai "Lembah Ginjal", kacang hitam kaya akan berbagai nutrisi seperti protein berkualitas tinggi, asam lemak tak jenuh, mineral, dan vitamin. Konsumsi kacang hitam secara teratur dapat menyehatkan ginjal, memperkuat tubuh, dan memiliki efek yang baik untuk memperbaiki gejala seperti nyeri di pinggang dan lutut, pusing dan pusing yang disebabkan oleh kekurangan ginjal.
Walnut
Kenari adalah kacang bergizi yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, mineral, dan vitamin. Walnut memiliki efek mengencangkan ginjal, menyegarkan otak dan memperkuat otak, dan memiliki efek yang baik pada peningkatan daya ingat dan mengurangi gejala seperti pelupa dan insomnia yang disebabkan oleh kekurangan ginjal.
jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, mineral dan antioksidan, yang membantu mengais radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi beban pada ginjal. Selain itu, buah jeruk juga memiliki efek diuretik, membantu membuang kelebihan air dan racun dari tubuh dan menjaga ginjal tetap sehat.
ubi
Yam adalah sejenis makanan dengan asal yang sama dengan obat-obatan dan makanan, yang memiliki efek menyehatkan ginjal, menyehatkan qi dan menyehatkan yin. Yam kaya akan nutrisi seperti protein lendir, amilase, dan polifenol oksidase, yang dapat memperbaiki gejala seperti nyeri dan kelemahan di pinggang dan lutut yang disebabkan oleh kekurangan ginjal, dan juga dapat mengatur fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
04
Jika Anda ingin ginjal Anda menjadi lebih sehat, Anda mungkin juga melakukan lebih dari 3 hal ini, sederhana dan efektif
Lakukan diet aktif
Kita perlu mengontrol asupan garam secara ketat untuk mengurangi beban pada ginjal. Selain itu, perlu juga mengurangi asupan protein secukupnya, karena pemecahan protein yang berlebihan akan menghasilkan asam amino, yang selanjutnya membebani ginjal.
Pada saat yang sama, penting juga untuk menjaga asupan air yang cukup, yang membantu ginjal membuang limbah dan racun dari tubuh dan mempertahankan fungsi normalnya. Saat membuat rencana diet, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan saran ahli gizi atau dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa diet tersebut masuk akal dan ilmiah.
Berolahraga secara teratur
Olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme di ginjal, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengontrol faktor risiko seperti gula darah, tekanan darah, dan kadar lipid darah. Bagi penderita penyakit ginjal, sangat penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat.
Misalnya, berjalan, chi, berlatih yoga, dll., Latihan ini memiliki intensitas rendah dan tidak akan menyebabkan beban tambahan pada ginjal. Tentu saja, selama berolahraga, kita juga harus memperhatikan reaksi tubuh dan merasakan apakah ada gejala tidak nyaman seperti dispnea dan jantung berdebar, sehingga dapat menghindari dampak negatif dari olahraga berlebihan.
Mengelola stres psikologis
Stres dan kecemasan jangka panjang akan meningkatkan beban pada ginjal dan mempengaruhi efek pemulihan. Oleh karena itu, kita perlu belajar melepaskan stres dengan tepat, seperti menenangkan emosi kita dengan membaca buku, mendengarkan musik yang santai dan ceria, serta bermeditasi.
Selain itu, dukungan keluarga dan teman-teman juga merupakan bagian penting dari mempromosikan pemulihan yang baik dari penyakit ginjal. Perawatan dan pemahaman mereka dapat membantu kita mengatasi tantangan dan tekanan penyakit dengan lebih baik.