투자할 필요도 없고, 시간도 많이 걸리지 않으며, 일상 생활의 작은 행동에 주의를 기울이고 21일 만에 새로운 나를 구축하십시오.
1. 매일 아침 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관을 기르고, 아침에 첫 번째 물 한 잔은 뜨거워야 하며, 밤새 수분 손실을 만회하고, 물을 마시기 전에 이를 닦고, 물을 직접 마시면 인체에 먼지가 생깁니다.
2. 식후 3분 동안 양치질, 매번 3분씩 양치질, 하루 3회 양치질, 간식을 먹을 때 양치질, 양치질 없이 입 헹구기, 칫솔모가 구부러지면 칫솔 갈아 주는 좋은 습관을 기르십시오.
3. 양치질 후에는 깨끗한 물로 칫솔을 깨끗이 씻고 말린 후 건조한 곳에 보관하고 3개월에 한 번 이상 칫솔을 교체해야 합니다.
4. 혈당이 올라가는 것을 막기 위해 질투를 자주 먹는다. 식초를 더 많이 사용하여 요리하면 혈당 상승이 느려질 수 있습니다. 아세트산과 효소는 함께 작용하여 탄수화물을 분해합니다.
5. 식사 직후 양치질을 하지 말고, 우리가 먹는 음식의 산은 치아의 칼슘 및 인과 반응하여 즉시 양치질을 하면 치아 법랑질이 손상됩니다.
6. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시면 인체는 이미 심각하게 탈수되어 있습니다. 피부를 유연하고 탄력 있게 만들고 주름을 줄이기 위해 충분한 물을 마신다.
7. 너무 높은 농도의 차를 마시지 말고, 소량으로 여러 번 차를 마시고, 뜨거운 물을 마시지 마십시오. 65°C 이상의 뜨거운 물을 장기간 마시면 식도암의 위험이 높아지고, 너무 뜨거운 물은 식도 점막을 손상시켜 식도암을 유발합니다.
8. 버스를 탈 때 입에서 호흡기 감염에주의를 기울일뿐만 아니라 손으로부터의 접촉 감염에주의를 기울이고 손으로 난간을 잡고 집에 갈 때 비누로 손을 씻어야합니다.
9. 공중 화장실의 문 손잡이와 수도꼭지를 만지지 마십시오. 접촉 후에는 흐르는 물로 손을 깨끗이 씻으십시오. 손을 씻은 후 깨끗한 손으로 수도꼭지를 잠그지 말고 손등을 사용하여 수도꼭지를 잠글 수 있습니다.
10. 공중화장실에서는 변기 버튼을 직접 만지지 않는 것이 가장 좋으며, 버튼에 화장지를 바르는 것이 가장 좋으며, 발을 사용할 수 있다면 발을 사용하여 해결하는 것이 가장 좋습니다.
11. 공공 피트니스 장소의 체육관 장비에도 세균이 많으며 숙소는 절대 소독되지 않습니다. 공공 장비를 착용하고 귀가할 때는 손을 씻고, 손을 씻기 전에 얼굴이나 눈을 비비지 마십시오.
12. 공공 장소에서는 덜 축축한 비누를 사용하고 공공 장소에서 손을 씻은 후 수도꼭지를 물로 여러 번 헹군 다음 손등으로 수도꼭지를 잠그고 깨끗한 손으로 수도꼭지를 만지지 마십시오.
13. 머리를 길고 부지런히 빗고 정수리의 Baihui 경혈과 Sishencong 경혈을 자주 빗고 피부를 아름답게 하고 수면을 촉진하며 조기 개화를 방지합니다. 아침, 점심, 저녁에 하루에 세 번, 각각 10분씩 빗질하고 한 달 동안 고수하고 숙면을 취하면 얼굴이 윤기가 납니다.
14. 머리를 너무 꽉 묶지 말고, 너무 꽉 묶으면 머리카락이 빠지기 쉽고, 항상 중간 또는 3-7의 위치를 바꾸지 말고, 그렇지 않으면 중간과 3-7 지점이 흰머리가 자랄 가능성이 가장 높습니다.
15. 허리를 자주 스트레칭하여 혈액 정체를 심장으로 되돌립니다. 혈액 순환은 신체의 노폐물을 제거할 수 있으며 종종 허리를 스트레칭하고 상쾌하고 귀가 먹고 맑은 느낌을 줄 수 있습니다.
16. 하품은 폐의 탁도를 없애고 피로와 심리적 스트레스를 줄이며 신경질적인 뇌를 잠시 쉬게 합니다.
17. 아침에 일어나 3분 동안 머리를 빗고 손가락으로 앞뒤로 3분 동안 머리를 빗어 기와 혈을 조절하고 머리의 혈액 순환을 촉진하여 머리카락을 검고 윤기 있게 만듭니다.
18. 찬물로 세안하면 피부의 혈액순환을 촉진하고 피부를 탄력 있게 가꾸고, 세안제에 백식초 한두 방울을 떨어뜨려 오랫동안 얼굴 피부를 맑고 매끄럽게 가꾸어 줍니다.
19. 방귀를 참지 마세요, 방출되지 않는 방귀는 혈류로 들어가 혈액과 함께 몸 전체로 퍼진 다음 간을 통과하여 폐로 들어가 인체에 매우 해롭습니다.
20. 소변을 참지 마십시오, 소변이 방광에 너무 오래 머물러 있고, 일부 해로운 박테리아의 완벽한 번식 지역이며, 건강에 너무 해로운 신장으로 돌아갈 수 있습니다.
21. 엉덩이를 앞에서 뒤로 닦고, 똥을 싸든 오줌을 싸든 여성은 앞에서 뒤로 닦아야 합니다.
22. 매일 아침 배변하는 습관을 기르고, 3분 안에 해결하려고 노력하고, 구덩이에 10분 이상 쪼그려 앉지 않는다. 장시간 화장실에서 꽥꽥 소리를 내고 있다면 쪼그려 앉아서 치질이 생기지 않도록 주의합시다.
23. 햇볕에 노출되는 것은 칼슘을 보충하는 가장 신뢰할 수 있는 방법이며 노인은 햇볕을 쬐면 골다공증을 예방할 수 있습니다. 어린이의 경우 햇볕에 노출되면 뼈 발달이 촉진될 수 있습니다.
24. 늦게까지 깨어 있으면 정말 늙을 것이고, 늦게까지 깨어있는 사람들은 얼굴이 옅어지고 머리카락이 점점 줄어들며 신경계와 면역력이 다양한 정도로 손상됩니다.
25. 감정을 통제하십시오. 세 번의 겨울에는 좋은 말이 따뜻하고, 여섯 겨울에는 나쁜 말이 아프고 차갑고, 10초간 심호흡을 하면 분노가 대부분 사라진다.
출처: Baidu Jintu Ruyu
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