無需投資，也不需要多少時間，隻要注意日常的一些小動作，21天打造一個全新的你。
1.養成每天早晨喝一杯溫開水的習慣，早晨的第一杯水一定要熱一點，補充一晚上的水分流失，喝水之前先刷牙，直接喝水會把口腔中污物帶入人體。
2.養成飯後三分鐘後刷牙，每次刷三分鐘，每天刷三次的好習慣，平時隻要吃零食就刷牙，沒有刷牙條件就漱口，刷毛彎了就換牙刷。
3.刷牙後必須用清水把牙刷清理幹淨并甩幹，放在幹燥的地方，至少每三個月要換一次牙刷。
4.常吃醋，防血糖升高。做飯多放醋，可使升糖速度變慢。醋酸和酶共同作用，分解碳水化合物。
5.飯後不要馬上刷牙，我們吃的食物中的酸性物質與牙齒上的鈣，磷發生反應，馬上刷牙會傷害牙釉質。
6.不要等渴了再喝水，此時人體已經嚴重缺水了。喝足水，皮膚細嫩有彈性并減少皺紋。
7.不喝濃度過高的茶水，喝茶要少量多次地喝，不喝過燙的水。長期飲用65℃以上的熱水，會增加食道癌的風險，太燙的水損傷食管黏膜，誘發食道癌。
8.坐公共汽車不但要注意病從口入的呼吸道感染，還要注意病從手入的接觸性感染，用手抓過扶手，回家要用肥皂把手好好的洗一遍。
9.盡量避免接觸公共衛生間的門把手，水龍頭。接觸後要用流動水徹底清洗一下手。洗過手不要用自己的幹淨手去關水龍頭，可以用手背去把水龍頭關掉。
10.公共衛生間的馬桶按鈕最好不要直接接觸，按鈕上鋪一張衛生紙，能用腳的就最好用腳去解決。
11.公共健身場所的健身器材上也有很多細菌，物業從來沒有消毒過。接觸過公共器材回家要洗手，未洗手之前不要搓臉，更不要揉眼睛。
12.公共場合一些潮濕的肥皂少用，在公共場合洗手後，要接點水把水龍頭多沖洗幾遍，再用手背把水龍頭關掉，洗幹淨的手就不要再接觸水龍頭了。
13.要長壽勤梳頭，頭頂的百會穴及四神聰穴要常梳，美容養顔，促進睡眠，防止早生華發。 每天早中晚各梳三次，每各梳十分鐘，堅持一個月，睡眠好了，臉上有光澤了。
14.不要将頭發紮得過緊，頭發紮得過緊容易脫發，不要總是中分或三七分，要不斷的改變位置，否則中分處和三七分處最易長白發。
15.常伸懶腰，把瘀血趕回心髒。血液循環能帶走身體中的廢物，常伸懶腰神清氣爽，耳聰目明。
16.打哈欠清除肺部濁氣，減輕疲勞和心理壓力，使緊張的大腦得到片刻休息。
17.早晨起床後梳頭三分鐘，用手指從前往後梳理三分鐘， 調節氣血，增強頭部的血液循環，使頭發烏黑亮澤。
18.用冷水洗臉，加速皮膚血液循環，使皮膚更有彈性，在洗臉水中放一兩滴白醋，長期堅持使臉部皮膚更白皙，更光潔。
19.不要憋屁，不能放出去的屁，進入血液，随着血液在全身蔓延，然後穿過肝髒進入肺部，對人體傷害很大。
20.不要憋尿，尿液在膀胱内滞留太久，對一些有害的細菌來說是完美的繁殖區域，還有可能會回到你的腎裡，對健康危害太大了。
21.擦屁股，要從前往後，無論大便還是小便，女性都要從前往後擦。
22.養成每天早晨排便的習慣，盡量三分鐘之内解決，蹲坑别超10分鐘。蹲廁久了，小心蹲出痔瘡。
23.曬太陽補鈣最靠譜，老人曬曬太陽，可以預防骨質疏松。兒童曬曬太陽，可以促進骨骼發育。
24.熬夜真的會變老，長期熬夜的人，臉色蠟黃，頭發越來越少，神經系統和免疫力都會受到不同程度的損傷。
25.控制情緒。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，深吸十秒鐘，怒氣會消失一大半。
來源：百度錦途如饴
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